Sportvoeding Breda een goed idee voor jou!

Woon jij in Breda óf omstreken en heb je voedingsadvies nodig? Dat kan! In Breda zijn er zat specialisten gespecialiseerd in de juiste voeding! Heb jij ook vragen over waar de juiste voeding nou goed voor is? Of weet je niet precies op welk moment je het moet innemen? Wil je meer informatie over de inhoud van sportvoeding? Dat kan bij sportvoeding Breda. Zonder de juiste voeding is het niet verstandig om intensief te sporten. Wil je toch intensief sporten? Dan is het nodig om je voedingspatroon aan te passen. Nee, je hoeft nu echt niet alleen maar groente en fruit te eten hoor. Het is wel belangrijk om te beginnen met de basisvoeding. De basisvoeding betrekt goed en gevarieerd eten. Heb je weleens gehoord van de schijf van vijf? Door middel van de schijf van vijf krijg jij de basisvoeding binnen. Maar als fanatieke sporter is het belangrijk om je voedingspatroon toch nog een beetje aan te passen op het sporten. Voor fanatieke sporten zijn eiwitten het belangrijkste bij de basis.

De schijf van vijf.

De schijf van vijf zorgt ervoor dat jij alle gezonde voedingsstoffen binnen krijgt. De schijf van vijf bestaat uit vijf productgroepen die gezond voor je zijn. Het is de bedoeling om elke dag zoveel voldoende uit de schijven te eten. Door elke dag een beetje te variëren met eten uit de schijf van vijf , krijg je gezonde voeding binnen. Handig toch? Gezond eten hoeft helemaal niet saai en eentonig te zijn! De schijf van vijf is gebaseerd op wetenschappelijke inzichten. Gezond eten verkleint de kans op ziektes. De schijf help je voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen en op gewicht te blijven. Als je nauwelijks voeding buiten de schijf eet kom je ook niet meer aan dan gewenst. De onderdelen uit de schijf zijn:

  1. Groente en fruit;
  2. Smeer- en bereidingsvetten, bijvoorbeeld oliën;
  3. Vis, peulvruchten, vlees, ei, noten en zuivel;
  4. Brood, graanproducten en aardappelen;
  5. Dranken, zoals koffie, water en thee.

Sportvoeding Breda

Sportvoeding in Breda.

Een goede basis is dus heel belangrijk. Maar hoe zit het met de eiwitten? Voor een fanatieke sporter is het belangrijk om voldoende eiwitten binnen te krijgen na het sporten. Gedurende het sporten heb je je spieren flink uitgeput. Daardoor is het belangrijk eiwitrijke producten te nuttigen na het sporten. Eiwitten helpen jouw spieren te herstellen en helpt bij het bouwen van spiermassa. Hierdoor kan je voldoende naar de sportschool en zie je snel resultaat. Als je nog vragen hebt, kan je terecht bij sportvoeding Breda!

Meer informatie over sportvoeding in Breda

Depressie allergie

Is depressie een allergie?

Tegenwoordig is depressie steeds meer een begrip geworden, in plaats van het ‘stel je niet zo aan’ uit het verleden. De meeste mensen weten nu wel dat het een serieuze aandoening is, in allerlei vormen. Wat nog onduidelijk is, is waarom de een er wel onder lijdt en de ander niet.

Neiging tot depressiviteit

Wat wel bekend is, is dat mensen een genetische aanleg voor depressies en angststoornissen kunnen hebben. Bepaalde gebeurtenissen kunnen ook een aanleiding zijn voor een depressie, ook voor mensen die mentaal gezond zijn. Maar een echte duidelijke aanduiding, dat is er niet. Uit onderzoek blijkt dat voor sommige mensen een depressie veroorzaakt kan worden door een allergische reactie. Dan is het dus een reactie op een ontsteking, lichamelijk dus, niet mentaal.

Er zijn theorieën dat depressies niet alleen psychologisch zijn maar ook biologisch en fysiek. Er wordt geloofd dat depressiviteit niet alleen in het hoofd zit. Wanneer je ziek bent, voel je je futloos, moe, lusteloos, etc. Dat doet het lichaam extra zodat het de tijd kan nemen er weer bovenop te komen. Dezelfde gevoelens zijn typerend voor depressiviteit. Daarom vragen wetenschappers zich af of er een verband is tussen het gedrag van zieke mensen en depressieve mensen.

Allergie verhoogt kans op psychiatrische stoornis

Een fysiek voorbeeld. 10,8% van de mensen met een allergie zoals hooikoorts of astmatische klachten, ontwikkelen een psychiatrische stoornis. Bij mensen zonder allergie schijnt het percentage maar 6,7% te zijn. Mensen met een allergie hebben 1,6 keer zoveel kans om een psychiatrische aandoening te krijgen.

Allergieën roepen een ontstekingsreactie op, die bijdraagt aan het ontwikkelen van angststoornissen of depressie. Ook kan de stress van een psychiatrische aandoening bijdragen aan fysieke symptomen, zoals astma. Zo zie je dat het psychologisch denkbeeld in verband ligt met het fysieke.

Tot stand komen van een allergie

Bijna elk voedingsmiddel kan een allergische reactie veroorzaken. De reactie kan al snel ontstaan, je merkt het in de mond of door een huidreactie. Ook kan er later diarree of vermoeidheid ontstaan. Vooral kant-en-klare voedingsproducten bevatten producten waar een grote hoeveelheid mensen allergisch aan is. Naast voedingsmiddelen zijn de meest voorkomende allergieën: gisten of schimmelsporen en nikkel en latex.

Bij een allergische reactie speelt een toename aan histamine in de slijmvliezen en in de huid een rol. Het histaminegehalte in de darm en het bloed stijgen bij een tekort van het enzym dat histamine moet afbreken. Dit enzym heet DAO. DAO houdt het histaminegehalte in het lichaam laag, bij een tekort stijgt histamine en krijg je klachten. Bij dit enzymtekort worden allergische reacties op andere voedingsstoffen versterkt.

Meer te weten komen over depressie? Klik dan hier.